Egyszerű fitnesz, hogy elérje a célját
Ha készen áll egy új fitneszprogram elindítására, akkor a legjobb, ha felkészül a sérülések elkerülésére. Az alábbi tippek segítenek felkészülni arra, hogy életmódját úgy alakítsa át, hogy magában foglalja a fizikai fitneszt. A hosszú távú siker kulcsa a folyamatos indulás, és ügyeljen arra, hogy ne túlságosan túlzásba kerüljön.
Sétáljon minden reggel vagy este egy adott rendeltetési helyre. Séta, hogy elhozza a reggeli csésze kávét, vagy a boltba, hogy összetevőket szerezzen vacsorájához. Megkapja a szükséges gyakorlatot, miközben elvégzi a teendők listáján szereplő feladatot vagy a napi rutin egy részét.
Az egyik legjobb módja annak, hogy megfelelő maradjon, ha van egy fitnesz barátja. Ez valaki, aki elkötelezett amellett, hogy rendszeresen gyakoroljon veled. Mehet az edzőterembe a fitnesz barátjával, vagy csak szórakoztató testmozgást végezhet, például séta, túrázás, szörfözés, úszás, kerékpározás vagy tánc. A fitnesz haver motivációval tartja Önt!
Annak érdekében, hogy a súlyemelés során maximalizálja a fitneszképességét, mindenképpen enni kell sok húst. A hús rengeteg fehérjét és egyéb tápanyagot tartalmaz, amelyek elősegítik az izomnövekedést. A sovány hús a legjobb, míg a pulykacsirke és a hal szintén jó neked. Az ajánlott adagolás napi 6 uncia.
A fitneszre gondolva készítsen egy mentális képet arról, hogy mit szeretne elérni. Más szavakkal, gondoljon át a céljait. Ez arra készteti Önt, hogy legyőzzön minden célt vagy rekordot, ahelyett, hogy aggódik a nehézségek miatt. A cél kitűzése segíthet elkerülni a kilépést, mivel még nem tette meg ezzel.
Forgassa el a különböző izomcsoportok edzéseit. Például egy nap a karok és a vállak izmait, a másnap a lábait dolgozza fel. Ez csökkenti a fájdalmat az egyes területeken, és lehetőséget ad az izomcsoportoknak a pihenésre, mielőtt újra dolgoznának.
Egy nagyszerű tipp személyes edző felvételére. A személyi edzők széles körű ismeretekkel rendelkeznek az edzésprogramokról és a táplálkozásról, és elkészíthetnek egy egyedi edzésprogramot az Ön számára. Azt is megmutatják, hogyan kell a megfelelő testmozgást elvégezni, és motivációt ad Önnek, amikor erre van szüksége.
A jobb visszatekintés érdekében mind a négy izomcsoportjára összpontosítania kell. Az olyan gyakorlatok, mint az elülső hátrahajlás és a vállváll, javítják a hát felső részének kinézetét, míg a lábak felemelkedése és a hátsó ráncok nagyszerűek az alsó felében. Az egész háta kidolgozása biztosítja, hogy látni fogja kemény munkájának eredményeit.
Az a tény, hogy esetleg megsértette az egyik karját, nem azt jelenti, hogy abba kell hagynia a másik kar gyakorlását. A kutatások azt mutatják, hogy azok az emberek, akik két héten csak egy karot dolgoztak ki, akár tíz százalékkal képesek voltak erősebbé tenni a sérült karjukat. Ha egyik karját dolgozik, akkor valójában üzenetet küld az ellenkező kar izomidegjeire.
A fizikailag alkalmassá válása javítja általános egészségét. A fitnesznek az életébe bevonásával egy összehangolt terv részét kell képeznie a visszaesések, például sérülések minimalizálása érdekében, és a testmozgást a napi rutin részévé kell tenni. Miután megszokta a változásokat, az eredmények azonnal nyilvánvalóak.
Partnerek:
https://www.shefitness.hu/ női edzőterem
https://www.shefitness.hu/
https://www.shefitness.hu/
